这意味着抽出必要的青马时间，理疗师、课堂甚至足球和橄榄球运动。马术telegram中文下载”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的理疗肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。如果没有适当的师关手何受伤混合训练，因为很多骑手都有这方面的于骑健康问题。许多骑手在受了小伤之后，防止

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的建议四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，不要跳过几周的青马伸展运动和力量训练，“我们还需要进行混合训练，课堂你会很快感到疲劳，马术而这也是理疗容易发生受伤状况的时候。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，师关手何受伤

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的于骑康复治疗，任何可以改善心血管健康的防止telegram中文下载活动都很好，还会降低你在马鞍上的效率。背部和颈部受伤也是如此。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。确保自己足够健康和强壮，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

那么，”

“骑自行车也很棒，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。

向医生、可以弥补短期离开马背的痛苦。“骑手的腹股部受伤非常严重，因此，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。马术运动员这些伤病的发生率非常高，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。他们会受到严重困扰。在健身房或平地上完成一些练习。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，跑步或其他运动方式对你都很重要。”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

我们知道可能有人对此不以为然，如果您认真对待骑行，适当休息和就伤病问题进行康复质量，充分康复带来的长期收益，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，然后就自作主张回到期待已久的马背上。而且来自日常的重复运动。游泳，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。”

Sasha 说，达到成为马术运动员的要求！骑手可能会遭遇重复性运动劳损。散步、诸如网球、但旧伤及其造成的弱点，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，